2018最新職場減壓小竅門

時間:2018年04月27日

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來源:網絡

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編輯:豆腐

2018職場壓力怎么緩解?隨著工作時間增多,加班時間延長,很多職場人士都會覺得壓力很大,而且找不到緩解方法,下面就是管理資源吧小編為大家帶來的2018最新職場減壓小竅門,一起來看看吧!

2018最新職場減壓小竅門

一、善用“杯子理論”

有時候,職場壓力就像水龍頭里的自來水一樣,源源不絕地流至你的心理承受力“杯子”里。

而日常生活良好的飲食、睡眠、運動習慣可以漸漸加大心理承受力杯子容量。

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二、上下班轉換角色

相信不少人都是上班扮演著一個角色,回家又扮演著另外一個角色,每個角色都有著自己相應的需要承擔責任,然而依舊有人常常在兩個角色之間轉換不過來,甚至產生混亂從而導致自己心力交瘁。

個人建議在下班回家路上,默默做一個心理暗示,及時丟掉公司里的包袱,換上家人的角色,享受家的溫暖,不讓上班角色在家里面橫行。

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三、準備心情“急救箱”

情緒往往會讓人失去理智,不妨在辦公桌上準備一個“心情急救箱”,往里面塞一些可以讓心情變得美麗的事物或回憶或行動的紙條,每當遇到壞情緒時,拿起急救箱中的紙條,可以緩解一下自己激動的情緒。

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四、尋找一個傾聽對象

尋找一個和自己沒有利益沖突且非常有耐心、不會著急反駁或否定你,也不會太快給你建議的傾聽對象;相對而言,TA的傾訴你也要付出關心與對等的反饋。

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五、學會自我暗示方法

每當壓力如自來水般源源不斷且無法承受時,學會自我暗示,將目前注意力轉移到自己的心跳、呼吸、掌心溫度等地方去;慢慢傾聽自身內在不同的聲音,漸漸舒緩內心焦慮感直至消失。

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六、恢復理智之認知療

每當快被憤怒淹沒時,首先學會問自己三個問題:

1、這么想有沒有證據?

2、有了證據,還有沒有其他可能性?

3、證據、可能性如自己所料,事情會有多糟?

一條一條往下梳理,最終將會發現前路并非死路,還是有別的道路可以走!

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七、人際關系的投資

當有同事向你“求救”時,學會做他們的“及時雨”,即使無法幫忙,也要替其想出一個變通方案;與人共事守時、高效,前路才會更寬廣。

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八、用好奇心看差異

職場人際沖突多源于個性差異,不妨對他人保持“好奇心”,深入了解其想法,不將焦點放在性格、價值觀差異上。

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